Tijdens de 30 day water challenge daag je jezelf uit om dertig dagen lang alleen water te drinken. Geen cola, geen vruchtensapjes, geen koffie, geen biertje. Alleen water. Durf jij deze uitdaging aan?
Wat is de 30 day water challenge?
Water is ontzettend goed voor je lichaam. Het helpt je met het afvallen en ontgiften. Ook zorgt het ervoor dat het je meer energie kan geven. We drinken meestal veel te weinig water en kiezen juist in plaats daarvan voor ongezonde drankjes. Ook hebben we vaak niet in de gaten dat we dorst hebben en denken dat we juist lekkere trek hebben. Hierdoor snacken we juist veel meer. De regels van de challenge zijn gemakkelijk; drink dertig dagen lang water. Minstens anderhalve liter. Drink niks anders.
Waarom alleen maar water?
Tijdens de 30 day water challenge ga je aan de slag met het reinigen van je lichaam. Water werkt als een natuurlijke detox en dit zal je zeker merken. Suiker, cafeïne en alcohol doen het lichaam erg veel schade en juist daarom drinken we hier dertig dagen lang niets van. Onopgemerkt krijgen we namelijk veel meer calorieën en rotzooi binnen dan we in de gaten hebben. Water drinken is goed voor de lijn, maar ook voor de huid.
Drink de hele dag
Drink zeker 1,5 liter water per dag (meer mag ook) en verdeel dit over de gehele dag. Drink sowieso altijd iets voor iedere maaltijd. Om ervoor te zorgen dat je genoeg drinkt, kun je een drinkflesje vullen met water en altijd bij je hebben. Je kunt dan regelmatig een nieuwe slok nemen.
Last van hoofdpijn of vermoeidheid?
Wanneer je normaal veel suiker of cafeïne binnenkrijgt, is de kans aanwezig dat je tijdens de 30 day water challenge last krijgt van hoofdpijn of vermoeidheid. Dit heeft te maken met het feit dat zowel suiker als cafeïne een verslavende werking heeft. Suiker en cafeïne geven je daarnaast meer energie en wanneer je lichaam deze bron van energie is gewend, is het mogelijk dat je last kijkt van hoofdpijn of vermoeidheid. Hier moet je echt even doorheen. Lukt dit niet, neem dan slechts één kop koffie of één glas drinken met suiker. Probeer dit echter te voorkomen. Wat je ook kunt doen is voordat je met de challenge begint al af te bouwen met cafeïne of koffiegebruik. Zo zul je minder last hebben van bijwerkingen.
Hoofdpijn of vermoeidheid kunnen ook ontstaan door een tekort aan voedingsstoffen. Dan eet je waarschijnlijk niet gevarieerd genoeg. Ja, ik dacht ook dat ik gevarieerd at totdat ik dit gratis weekmenu probeerde en erachter kwam hoe de voedingsindustrie mij jarenlang misleid heeft. We denken vaak dat een voedingsmiddel gezond is maar dat valt in de praktijk vaak tegen.
Mag je echt niks anders drinken?
Nee, tijdens de 30 day challenge mag je niks anders drinken dan water. Eventueel kun je wel je water een smaakje geven, bijvoorbeeld met citroensap of munt. Probeer je echt te beperken tot enkel water. Dus geen koffie, geen vruchtensapjes, geen alcohol en geen frisdrank. Kruidenthee mag, maar kies dan wel echt voor thee zonder cafeïne. Probeer ook eens deze gratis voedingsrecepten waardoor je deze challenge makkelijk vol kunt houden.
Wat zie je na 30 dagen?
Na dertig dagen zul je merken dat je lichaam strakker is geworden. Vooral wanneer je normaal veel suiker binnenkrijgt is dit verschil goed te zien. Ook zullen huidproblemen zoals puistjes een stuk minder zijn. Daarnaast zul je merken dat je meer energie hebt, al kan dit wel even duren tot je het merkt. Wanneer je ook nog eens gezond eet en veel beweegt, is de kans goed mogelijk dat je kilo’s én centimeters bent kwijtgeraakt. Maar denk er wel aan dat je vooral centimeters kwijtraakt door ook een goed voedingspatroon te hebben.
