Droom jij van een platte buik? Het is dan belangrijk om gezond te eten. Maar wat kan een plattere buik extra stimuleren? Wat moet je dan eigenlijk eten? Wij geven vijf verschillende soorten voedsel die je hierbij kunnen helpen!
Avocado voor een platte buik
Veel mensen zijn bang voor avocado, want er zit veel vet in. Vet hoeft echter niet altijd negatief te zijn. Er zijn namelijk ook vetten die goed zijn voor je en die niet mogen ontbreken in je eetpatroon. Eén van de belangrijkste redenen? Avocado kan helpen tegen buikvet! Dit is meermaals onderzocht, onder anderen door Mayo Foundation for Medical Education and Research. Zij kwamen erachter dat mensen die regelmatig avocado eten een plattere buik krijgen dan de mensen die dit niet doen. Eet avocado in een salade of op brood kan ontzettend lekker zijn.
Yoghurt tegen buikvet
Yoghurt is net als avocado onderzocht. Volgens de Universiteit van Tennessee is buikvet goed te bestrijden wanneer je vaker Wanneer mensen yoghurt toevoegen aan een dieet, vallen ze ongeveer 22% meer gewicht. Nog mooier is dat ze 81% procent meer buikvet kwijtraakten dan mensen die geen yoghurt aten. Kies bij voorkeur wel voor magere yoghurt en een yoghurt zonder smaakjes of toegevoegde zoetstoffen. Griekse yoghurt kan ook heel goed om buikvet kwijt te raken. Lekker met wat vruchten er in.
Frambozen
Frambozen bevatten veel zoetstoffen, maar uit talloze onderzoeken is gebleken dat de ketones die hier in zitten je kunnen helpen met het kwijtraken van buikvet. Ook heb je minder snel lekkere trek om iets te eten. Om dit te bereiken moet je wel heel erg veel frambozen eten. Dit is gezien de vele suikers af te raden, maar het kan zeker positief werken om geregeld frambozen te eten. Doe ze bijvoorbeeld door de yoghurt! Je kunt eventueel een voedingssupplement slikken: raspberry ketone. Je krijgt dan de positieve kracht van framboos binnen, maar niet de calorieën en fruitsuikers.
Groene thee
Goed, groene thee is eigenlijk geen eten, maar een drank. Toch kan groene thee wel degelijk helpen om buikvet tegen te gaan. Het drinken van water en thee zorgt ervoor dat je veel afvalstoffen kwijtraakt en deze kunnen helpen om ook je buik platter te krijgen. Groene thee zit bomvol antioxidanten die je lichaam nodig heeft en die je metabolisme versnellen en verbeteren.
Citrusvruchten en gewichtsverlies
Citrusvruchten zijn vruchten zoals citroen, limoen, sinaasappel en granaatappel. Ze zitten bomvol vitamines, mineralen en antioxidanten. In 2009 was er in Canada een onderzoek naar citrusvruchten en buikvet. Citrusvruchten helpen goed tegen overgewicht. Doe bijvoorbeeld wat citroensap door je water of maak een lekkere sinaasappeldressing voor je salades. Lekker én gezond!
Tot slot
Wil jij met deze voedingsmiddelen heerlijke recepten kunnen maken? Recepten die wetenschappelijk zijn onderbouwd, bewezen effect hebben op je gezondheid en energielevel en jouw helpen buikvet te verliezen? Probeer dan eens deze resultaat gerichte recepten voor meer energie, een slanker lichaam en ook nog eens gemakkelijk te bereiden met gewone voeding (dus zonder poeders en pillen)!
