Wanneer je gezonder wilt leven, dan is het handig om te weten hoeveel suiker er in je drinken zit. Dit is vaak veel meer dan je vaak verwacht. Hoeveel suiker zit er in het drinken dat jij regelmatig drinkt?
Het gevaar van suiker
Suiker is alles behalve goed voor je. Het is een echte dikmaker. Het kan ook je lever aantasten en het is ontzettend slecht voor je lichaam. De Wereldgezondheidsorganisatie zegt dat je niet meer dan 25 gram suiker per dag mag eten, ongeveer vijf suikerklontjes. Suiker zit tegenwoordig overal in, ook in drinken. Hoeveel suiker zit er in je drinken?
Suiker in drinken
In heel veel drinken zit een berg suiker. Van frisdranken weten we dit vaak wel, maar ook sportdrankjes en vruchtensappen zitten bomvol suiker. Wanneer je een lightproduct hebt, dan zit er daadwerkelijk geen suiker in. Houd er wel rekening mee dat er kunstmatige zoetstoffen in zitten en hier reageert ook niet iedereen even goed op.
Wat kun je het beste drinken?
Het beste kun je natuurlijk water drinken, of thee. Koffie zou eventueel ook kunnen, maar bij voorkeur niet te vaak vanwege de cafeïne. Vind je water niet lekker? Het is iets waar je aan moet leren wennen. Je kunt eventueel een beetje citroensap in je water doen, want dit geeft je water een lekkere smaak en maakt het wat makkelijker om ervan te drinken.
Hoeveel suiker zit er in je drinken?
In de onderstaande lijst kun je precies zien hoeveel suiker er in je drinken zit.
- AA drank (1 flesje) – 14 suikerklontjes
- Appelsap (pakje) 4 suikerklontjes
- Cola (blikje) – 7 suikerklontjes
- Dubbeldrank (pakje) – 5 suikerklontjes
- Dubbelfris (glas) – 4 suikerklontjes
- Dubbelfris light (glas) – 1 suikerklontje
- Extran Energy (1 flesje) – 10 suikerklontjes
- Fanta (1 blikje) – 7 suikerklontjes
- Ice tea (1 blikje) – 7 suikerklontjes
- Red Bull (1 blikje) – 8 suikerklontjes
- Sinaasappelsap (1 pakje) – 4 suikerklontjes
- Roosvicee aanmaaklimonade (glas) – 4 suikerklontjes
- Roosvicee multi (pakje) – 4 suikerklontjes
- Slimpie aanmaaklimonade – 0 suikerklontjes
- Taksi (pakje) – 4 suikerklontjes
- Thee (zonder suiker) – 0 suikerklontjes
- Thee met melk (zonder suiker) – 0,5 suikerklontjes
- Vi-Fit (glas) – 4,5 suikerklontjes
- Water – 0 suikerklontjes
- Wicky (pakje) – 4 suikerklontjes
- Yakult (flesje) – 2 suikerklontjes
Bedenk je dus goed dat wordt aangeraden om niet meer dan vijf suikerklontjes op een dag binnen te krijgen. Het meeste drinken bevat dus ontzettend veel suiker!
Afvallen
Wanneer je probeert af te vallen, is het belangrijk om goed te letten op je drinken. Met drinken heb je namelijk vaak niet door hoeveel calorieën je eigenlijk binnenkrijgt, omdat je er geen vol gevoel van krijgt. Behalve goed op je drinkgedrag te letten, is het natuurlijk ook belangrijk om gezond te eten en voldoende te bewegen. Succes!
TIP! Eet minder suikers met deze koolhydraatarme recepten uit de Ovenschotel Bijbel! Bekijk meer dan 100 reviews en probeer gratis uit! >>
