Wanneer je gezonder wilt worden, is het belangrijk om goed op de lijn te letten. In de voorbereidingen van je 30 day januari challenge moest je voor de eerste week een eetschema maken. Het is van belang dat je dit de rest van de maand natuurlijk ook doet.
Eetschema maken
Zoals we al eerder uit hebben gelegd is een eetschema van ontzettend groot belang. Wanneer je gezond wilt leven, is het plannen van een eetschema de manier om dit te bereiken. Wanneer je namelijk op papier hebt staan wat je op een dag allemaal eet, zal je daar minder snel van afwijken. Het is dus een goede houvast.
Wat komt er in het eetschema te staan?
Het is vooral belangrijk dat je tijdens deze speciale janauri challenge zelf leert om een goed eetschema te maken. Kijk daarom eens naar het schema van vorige week. Wat werkte wel en wat helemaal niet? Waar is nog verbetering mogelijk? Wees kritisch en kijk wat je allemaal kunt verbeteren. Zorg ervoor dat je alles in je schema zet: ontbijt, lunch, tussendoortjes en avondeten. Houd ook rekening met de dagen. Wanneer heb je bepaalde verplichtingen?
Probeer een nieuw recept
Daag jezelf deze maand extra uit en probeer een (of meerdere!) nieuwe recepten. Kijk eens in tijdschriften, online of in kookboeken die je nog thuis hebt liggen. Door nieuwe recepten uit te proberen kun je ontdekken of er gezonde gerechten zijn die je met plezier eet. Recepten kun je overal gratis vinden en er zijn ook voldoende budgetrecepten beschikbaar.
