Toen ik nog aan wedstrijdsport deed maakte ik veelvuldig gebruik van een fietstrainer. Je zet je achterwiel van je racefiets of mountainbike vast in de fietstrainer en je kunt trainen zoals je dat anders buiten zou doen. Elke fietser heeft een andere fietstrainer nodig en welke bij je past hangt vooral af hoe je de fietstrainer wilt gaan gebruiken.
Zo’n 15 jaar geleden was het fietsen op een fietstrainer saai. Ik gebruikte een fietstrainer vaak alleen voor warming-up of cooling down, want veel langer hield ik het meestal niet vol.
De ontwikkeling van de fietstrainer is de laatste 10 jaar erg snel gegaan. Fietstrainers die je met je computer of smartphone kunt aansturen zijn tegenwoordig niet meer dan normaal. Steeds meer mensen kopen een fietstrainer omdat het trainen hierdoor thuis niet meer saai is maar zelfs leuk is geworden.
Als je op zoek bent naar de beste fietstrainer voor thuis dan is het belangrijk dat je vooraf bepaalt wat je doel is met de fietstrainer. Een smart trainer is een goede keuze wanneer je op zoek bent naar een realistische ervaring met beeld en geluid en weergave van de belangrijkste trainingsgegevens. Een eigen fiets en accessoires zijn niet meer nodig. Als dat je niet uitmaakt kies je voor een basic fietstrainer. Voor warming-up of cooling down doeleinden kies je voor een rollerbank of klassieke fietstrainer.
Nu je weet in welke categorie je moet zoeken, is het belangrijk dat je helder hebt welk type fietstrainer je gaat kiezen. Er zijn 4 types fietstrainers: direct drive, smart bike, wheel-on en rollerbank. Misschien onbekend voor je? Lees hieronder welk type voor jou het meest geschikt is.
Welk type fietstrainer kies je?
Het type fietstrainer dat je kiest hangt vooral af van je doelstellingen. Wat ga je precies met de fietstrainer doen? Hoe intensief wil je trainen?
Direct drive fietstrainer
Deze fietstrainers zijn geschikt voor de meest krachtige fietstraining. Waar de wheel-on fietstrainer of de rollerbank nog wel eens kan gaan slippen als je flink kracht zet, daar zal de direct drive totaal geen moeite of problemen mee hebben.
Hoe werkt de direct drive dan precies? Wel, daarvoor moet je het achterwiel van je fiets demonteren waarna je het frame kunt vastzetten in de direct drive fietstrainer. Wel zal je eerst zelf een tandwielcassette moeten monteren.
Die tandwielcassette is afhankelijk van je training(s)(doelstelling). Zet je er een bergverzet op of ga je de fietstrainer vooral gebruiken voor duurtraining? Meestal gebruik je maar een tandwielcassette dus eenmaal gemonteerd kun je direct beginnen!
Met een direct drive fietstrainer ervaar je de volgende voor- en nadelen:
- Zijn preciezer in het doorgeven van trainingsdata
- Kunnen hoge stijgingspercentages simuleren
- Hebben leuke extra functies zoals Road Feel
- Zijn smart
- Deze apparaten zijn vrijwel geruisloos
- Realistische fietservaring
- Geen slippend achterwiel bij grotere inspanning
- Relatief dure fietstrainer
- Minder makkelijk verplaatsbaar opbergbaar (ruimte)
De direct drive fietstrainer is de meest precieze fietstrainer waarbij je geen speciale trainerband nodig hebt.
Wheel-on fietstrainer (wielaandrijving)
Een fietstrainer met wielaandrijving is het meest gemakkelijk te monteren. Je zou deze fietstrainer kunnen zien als een eenvoudige standaard waarbij je simpelweg het achterwiel in de fietstrainer vastzet en kunt gaan fietsen. Je achterwiel wordt op een rol gedrukt wat zorgt voor de weerstand.
Deze basic fietstrainer is zeer geschikt om thuis bij slecht weer je conditie op pijl te houden. Je kunt lekker je kilometers maken op je eigen vertrouwde racefiets of mountainbike!
De weerstand kun je instellen door een schakelaar die je aan je stuur kunt bevestigen.
De weerstand die je ervaart tijdens het fietsen voelt wat minder realistisch aan. Bij een hoge krachtsinspanning is er kans op slippen en als je wilt remmen zal je dat voorzichtig moeten doen om het wiel niet te laten slippen. Vaak is dat niet nodig omdat je eenvoudig weg je trappers stil kunt houden.
Met een wheel-on fietstrainer ervaar je de volgende voor- en nadelen:
- Relatief goedkoop t.o.v. direct drive fietstrainer
- Duurdere smart trainers met remrol zijn krachtiger dan instapmodel direct drive
- Gebruikt geen stroom
- Neemt weinig ruimte in
- Gemakkelijk mee te nemen
- Minder krachtig dan een direct drive fietstrainer
- Wordt niet aangestuurd door software zoals Swift
- Trainerband nodig
Smart bike fietstrainer
Dit is een fiets met ingebouwde fietstrainer waardoor je een geheel unieke ervaring beleeft. Eigenlijk een alles-in-één optie waardoor je dus geen extra accessoires nodig hebt, en zelfs je eigen fiets kunt laten staan!
Dit soort fietsen geven een unieke ervaring en zijn ideaal voor fietsers die wedstrijdgericht aan het trainen zijn. Grote voordelen van een Smart Bike zijn hun enorme nauwkeurige en krachtige prestaties een zeer realistische ervaring. Bovendien zijn deze fietstrainers ook nog volledig stil.
Rollerbanken (fietstrainer)
Onder het achterwiel wordt een frame met twee rollen geplaatst waarover het achterwiel beweegt. De rollen bieden geen weerstand.
In tegenstelling tot de wheel-on fietstrainer ziet niet het achterwiel vast maar het voorwiel. Door het stuur iets te bewegen ga je dus om met het achterwiel en beweeg je of naar links of naar rechts.
Vooral bij professionals is deze fietstrainer zeer geliefd. De rollerbank wordt meestal gebruikt voor warming-up en cooling down doeleinden.
Met een rollerbank ervaar je de volgende voor- en nadelen:
- Gemakkelijk mee te nemen
- Traint actief je core omdat je constant je evenwicht moet bewaren
- Perfect om je fietstechniek te verbeteren
- Terugkoppeling van prestatiegegevens niet mogelijk
- Minder realistische ervaring
- Rollen bieden geen weerstand
Dus welk type fietstrainer kies je? Wil je wat meer entertainment en inzicht in je prestaties? Dan is een smart trainer wellicht een goede keuze. Deze fietstrainer geeft de meest realistisch ervaring waarbij je ook nog kunt kiezen voor een sterke of zwakke rem voor een realistischer stijgingspercentage. Geef je niet om de ervaring maar gebruik je de fietstrainer voor een warming-up of cooling down? Kies dan een rollerbank of klassieke fietstrainer.
Hoe kies je een fietstrainer?
Met inzicht in de verschillende type fietstrainers ben je al een eind op weg. Maar wat zijn de criteria waarop je moet letten als je een fietstrainer koopt?
1. Het maximum vermogen
Afhankelijk van je trainingsdoel heb je meer of minder vermogen nodig. Het maximale vermogen in Watts geeft de maximale remweerstand.
Om een zo breed mogelijk spectrum aan mogelijkheden te benutten is het verstandig te kiezen voor een maximaal vermogen van ongeveer 700 watt.
2. Het remsysteem (type remweerstand)
Er zijn drie type fietstrainers te onderscheiden om basis van remsysteem.
1. Magnetisch remsysteem: Je regelt de weerstand zelf met een draaiknop.
2. Elektromagnetisch remsysteem: De weerstand wordt elektronisch en draadloos geregeld via een interface. Ideaal voor interactieve training.
3. Vloeistofrem: Weerstand wordt automatisch aangepast aan de snelheid van het wiel. Dit systeem is stil en lijkt om een echte fiets.
Bij type 1 en 2 is de soepelheid van de trapbeweging afhankelijk van het remsysteem en van het gewicht van het vliegwiel.
3. Connectiviteit met andere toestellen
Sommige fietstrainers hebben geïntegreerde sensoren, anderen zijn uitgerust met externe sensoren. Hiermee kun je beter vermogen, snelheid en cadance meten. Fietstrainers kun je aansluiten op je computer, telefoon of tablet.
Voor interactieve trainingen heb je de keuze uit een grote hoeveelheid apps die je kunt installeren op je telefoon of tablet. Op die manier wordt je training nooit saai!
Mijn top 3 fietstrainers
| Tacx Booster Wheel-on | Tacx Flux 2 Smart Direct Drive | Tacx Galaxia Rollenbank |
|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
Tot Slot
De fietstrainer is een ideaal apparaat om thuis aan je conditie te werken zonder al te grote investering of benodigde ruimte. De smarttrainers bieden je vele virtuele trainingsmogelijkheden waardoor je training nooit saai wordt.
Ook als je gehecht bent aan je eigen fiets is de fietstrainer ideaal. Je hoeft je niet druk te maken over de afstelling want deze staan al goed!
Verder geeft de instelbare weerstand diverse trainingsmogelijkheden waardoor je verschillende weersomstandigheden kunt nabootsten.
Tot slot neemt een fietstrainer weinig ruimte in beslag in tegenstelling tot een hometrainer.
