Omdat ik een sportschool abonnement te duur vind wil ik thuis aan de slag. Maar zonder dat ik meerdere apparaten moet kopen en toch kracht en conditie kan opbouwen. Na wat onderzoek blijkt de roeitrainer op veel punten hiervoor zeer geschikt. Waarom? En wat is dan de beste roeitrainer voor thuis? Je leest het in deze blog!
Dus wat is de beste roeitrainer voor thuis? Dit hangt af van je trainingsdoel, je budget en de eisen die je stelt aan een roeitrainer voor thuis. Voor een realistische ervaring kies je (in deze volgorde) voor een waterweerstand, magneetweerstand of luchtweerstand type roeitrainer. Waarbij elk type zijn voor- en nadelen heeft. Daarom neem je ook de stabiliteit, gebruiksfrequentie, display en trainingsprogramma’s mee in je koopoverweging.
De uitleg over de verschillende type roeitrainers en factoren waarop je moet letten vind je verder in deze blog. Uiteindelijk is de keuze persoonlijk maar als je resultaat wilt zal je actie moeten ondernemen. Lees dus deze blog en bekijk de uitgebreide beschrijving en specificaties.
Verschillende soorten roeitrainers
Het is allereerst goed om te weten dat er verschillende soorten roeitrainers zijn. Wat voor soort roeitrainer je kiest hangt af van het type weerstand. Afhankelijk van wat je trainingsdoel is kies je voor een bepaalde soort weerstand.
1. Elastische weerstand
Dit soort mechanisme vind je vooral op de goedkopere roeitrainers en is handmatig te bedienen via een elastometer. Ook zijn er vaak maar een beperkt aantal weerstanden te kiezen. Bijvoorbeeld bij de Tunturi Cardio Fit R20 kies je uit 4 weerstanden.
Het voordeel van een elastische weerstand is dat het relatief goedkoop is en het daardoor een prima budget roeitrainer is voor zowel beginners als gevorderden.
Een nadeel van een roeitrainer met een elastische weerstand is dat het nauwelijks een realistische ervaring oplevert voor de gebruiker. En voor de meer gevorderde sporter zijn 4 weerstanden natuurlijk niet genoeg om alles uit een training te halen. Maar voor een absolute beginner zonder intensief gebruik is dit een prime apparaat.
2. Luchtweerstand
De tweede type roeitrainer is die met een luchtweerstand. met dit type weerstand heeft de gebruiker al een meer realistische ervaring. Hoe meer energie je in de beweging stopt hoe zwaarder de oefening wordt. Hetzelfde idee als je dat op het water zou doen.
Roeitrainers met een luchtweerstand geven dus een meer realistische ervaring. Het lijkt al meer op een echte roeibeweging. Een nadeel is het geluid dat vrijkomt wanneer je intensief traint en dus hard aan de kabel wordt getrokken.
3. Magneetweerstand
Net zoals de meeste andere fitnessapparaten zijn roeitrainers ook uitgerust met een magnetische weerstand. De weerstand is handmatig of elektronisch in te stellen. Maak het lichaam zwaarder door door het magneet dichterbij of verder af van het vliegwiel te plaatsen.
Ook da magnetische weerstand lijkt al wat realistischer dan een elastische weerstand. De weerstand is wat nauwkeuriger te bepalen dan bij een lucht of waterweerstand. Bij het type roeitrainer met een lucht- of waterweerstand is de weerstand afhankelijk van je eigen inzet. Bij een magneetweerstand dus niet.
4. Waterweerstand
To slot de waterweerstand. De weerstand wordt bepaald door je eigen inzet, precies zoals dat is bij een echte roeibeweging. Wat betreft de andere weerstandstypen is dit wel de meest realistische weerstandstype. Lijkt het meest op een natuurlijke roeibeweging.
Het nadeel is dat deze roeimachines duurder zijn dan de andere roeitrainers. Daarnaast is het geluid wat minder realistisch.
Kooptips roeitrainer voor thuis
Voordat je een roeitrainer in huis haalt is het belangrijk om een aantal zaken mee te nemen in je aankoopbeslissing. Deze aankoop factoren hebben te maken met jouw voorkeuren en je lichaamseigenschappen (lengte en gewicht bijvoorbeeld).
1.Stabiliteit: dubbel of enkel railsysteem?
Roeitrainers zijn uitgevoerd met een dubbele railsysteem en een enkel railsysteem. Een dubbel railsysteem zorgt voor meer stabiliteit en comfort dan een enkel railsysteem. Je training verloopt daardoor veel beter omdat je niet wordt afgeleid door een instabiele zitting.
2. Lichaamslengte en belastbaar gewicht
De afmetingen van een roeitrainer moeten passen bij jouw lichaamsmaten.
Ten eerste moet het apparaat geschikt zijn voor jouw lengte. Hierbij is de afstand tussen de pedalen en de uiterste stand van het zitje bepalend. Deze afstand moet minstens net zo lang zijn als jouw beenlengte.
Ten tweede moet het apparaat jouw lichaamsgewicht aan kunnen. Dit betekent dat het maximaal belastbaar gewicht niet lager mag zijn dan jouw lichaamsgewicht. Dit zal bijna nooit het geval zijn.
3. Gewicht van de roeitrainer
Als je een roeitrainer voor thuis koopt dan zal je ongetwijfeld voldoende ruimte hebben om er een neer te zetten. Maar met wat minder ruimte is het wel zo makkelijk als het apparaat niet te zwaar is om deze te verplaatsen.
De keerzijde is dat een apparaat die wat lichter is -en dus meestal uit meer plastic delen bestaat – mogelijk minder stabiel is en een minder stevige constructie heeft. De levensduur zal in dat geval ook vaak wat korter zijn.
4. Gebruiksfrequentie
Hoe intensief ga je de roeitrainer gebruiken? Intensief, regelmatig of af en toe? Wanneer je regelmatig tot intensief gaat trainen, kies dan voor een roeitrainer die wat duurder is, meer opties heeft en stabieler is. De prijs van een goede roeitrainer is dan €500 of hoger en is duurzaam.
5. Budget
Zoals we eerder noemden zal een goede roeitrainer voor thuis wat duurder zijn dan een instapmodel. Welke prijsklassen zijn er eigenlijk?
Klasse €0 – €500: Deze klasse vallen roeitrainers voor af en toe tot regelmatig gebruik. Denk aan de Tunturi Cardio Fit R20 Roeier (elastisch) of de Tunturi Cardio Fit R30 Roeier (magnetisch). Het weerstandssysteem in deze klasse is vaak elastisch of magnetisch, wat typisch is bij roeimachines in deze prijsklasse.
Nadeel is dat deze machines weinig weerstandsniveaus en trainingsprogramma’s hebben .
Klasse €500 – €900: In deze klasse vallen de betere roeimachines voor regelmatig of intensief gebruik. De meeste machines hebben een lucht -of magnetische weerstand. De duurdere een waterweerstand. Deze machines hebben wat meer stabiliteit, hebben meer trainingsprogramma’s en weerstanden en hebben meer opties.
Klasse €900 -€1500: Dit zijn roeitrainers met veel kwaliteit, voor intensief en langdurig gebruik. Wil je een goede kwaliteit roeitrainer (met bijvoorbeeld een ketting en terugtrek technologie) dan zijn deze apparaten de crème de la crème.
Klasse 1500-2600: De meest robuuste en duurzame roeitrainers van de beste kwaliteit met alle denkbare opties!! Zeker de moeite waard om te bekijken!
6. Garantie
Ik vind dat de garantietermijn een indicatie is van hoeveel vertrouwen men zelf in het product heeft. Let op! Er wordt vaak een verschillende garantietermijn afgegeven voor voor het frame en de overige onderdelen!
Tunturi geeft bijvoorbeeld 1 jaar garantie. Roeitrainers van Flow Fitness hebben bijvoorbeeld 3 jaar garantie. Daarvoor betaal je wel aanzienlijk meer.
7. Beschikbare ruimte
Zorg voor voldoende ruimte om de roeitrainer. Dit maakt je training veiliger. Check in verband hiermee de maten van de roeitrainer. Kun je de roeitrainer bijvoorbeeld gemakkelijk inklappen en opbergen?
8. Display en trainingsprogramma’s
De meeste displays op een roeitrainer geven het vermogen (weerstand) in watt weer. Daarom wordt een roeitrainer ook wel een ergometer genoemd.
Een goede display toont dus het vermogen maar ook de afgelegde afstand, hoeveel calorieën je verbrandt en trainingsprogramma / trainingsniveau.
Alleen bij de duurdere roeitrainers is het mogelijk ook de hartslag te meten. Dit kan door middel van sensoren op de handvaten, een polsmeter of een cardio pulse set.
Jouw top 3 Roeitrainers Voor Thuis
Je hebt nu inzicht in de typen roeitrainers en de verschillende eigenschappen van een roeitrainer die van belang zijn in het aankoopproces.
Wij hebben op basis van bovenstaande criteria onderzocht welke roeitrainers het beste uit de bus kwamen.
Beste Budget Hometrainer
De beste budgettrainer is de Tunturi Cardio Fit R30. Een gebruiksvriendelijke roeitrainer met een goede prijs/kwaliteit verhouding. Deze roeitrainer is makkelijk te verplaatsen door zijn inklapbaarheid.
Met een duidelijke monitor kun je alle gegevens tijdens je training goed aflezen: tijd, calorieën, slagen per minuut.
Tijdens je training kun je naar jouw favoriete film of serie kijken met bijgeleverde tablaet steun. En door de ergonomische comfort zitting kun je de training plezierig volbrengen.
Beste roeitrainer voor thuisgebruik
De Fitness Focus Row 3 is een duurzame roeitrainer van goede kwaliteit. Dit merk je vooral in aan de vloeiende beweging door montage van kogellagers. Deze roeitrainer heeft 10 weerstanden die via het display direct gewijzigd kunnen worden.
Via het display zijn alle belangrijke gegevens in een oogopslag zichtbaar. Ook zijn individuele voorkeuren in te stellen zoals de maximale hartslag, aantal calorieën en herhalingen.
Beste roeitrainer voor intensief gebruik
De crème de la crème onder de roeitrainers. Deze roeitrainer zie je veel terug in sportscholen maar ook thuis onder fanatieke gebruikers. En dat is niet voor niets! Deze roeitrainer is ontworpen en gebouwd met de beste materialen. Door o.a. de zware massieve ketting kun je zwaarder en intensiever trainen. Via het display zie je de Force Curve – die de kracht laat zien van je roeislag – en de Wat Chart die laat zien hoeveel wattage je roeit.
Andere prestatieweergaven laten je calorieverbruik, hartslag, afstand, snelheid en wattage zien. Met 10 trainingsprogramma’s kun je alle kanten op en daarbinnen voldoende variëren. Want naast deze programma is er ook een handmatig programma waarmee jij je eigen training samenstelt. Met een eenvoudige bediening schakel je tussen de verschillende weerstanden.
Kortom: deze roeitrainer is handig in gebruik, van zeer goede kwaliteit en zeer goed afgewerkt.
| Beste Roeitrainer voor thuisgebruik | Beste Budget Roeitrainer | Beste Roeitrainer Intensief Gebruik |
 |  |  |
| Focus Fitness Row 3 | Tunturi Cardio Fit R30 | Virtufit Ultimate Pro 2 |
| Instapmodel met hoge kwaliteit! | Een betaalbare roeitrainer voor iedereen! | Topklasse roeitrainer die veel kan hebben! |
| Weerstand: magnetisch|Gewicht vliegwiel:12kg| Gewicht:35kg| Aantal programma’s:12|Inklapbaar | Weerstand: magnetisch|Gewicht vliegwiel:12kg| Gewicht:31kg|Weerstandniveau’s: 8|Inklapbaar | Interactief trainen|Extra lange rail|Uitstekende bouwkwaliteit| Max. belastbaar gewicht: 230kg|Stevig en duurzaam |
| Prijs: €449 | Prijs: €300,- | Prijs: € |
| BEKIJK DE ROEITRAINER HIER >> | BEKIJK ALLE DETAILS HIER >> | BEKIJK AANBIEDING HIER>> |
Voordelen van een roeitrainer
Een roeitrainer voor thuis is de beste optie om effectief aan je conditie en kracht te werken. Bij hometrainers, loopbanden en crosstrainers train je vooral je vasculair systeem (cardio). Met een roeitrainer train je tegelijk ook aan je armen, benen, buik- en rugspieren.
Geschikt voor het hele gezin
Een roeitrainer is zeer geschikt voor elke leeftijd. Ongeacht hoe fit je bent. Een roeitrainer is zelfs een van de betere fitnessapparaten om aan je conditie te werken. Wel is het belangrijk om eerst de roeitechniek goed aan te leren. Wij plaatsen hieronder een video waarin de juiste roeitechniek wordt uitgelegd.
Kans op blessures is klein
Veel andere sporten zijn blessuregevoelig. Met een roeitrainer is de belasting voor spieren en gewrichten laag. En daardoor geschikt voor elk type sporter. Wel dien je te allen tijde goed op je houding te letten!
Niet tijdsgebonden
Wanneer je een roeitrainer thuis hebt staan is de sportschool overbodig. Ook ben je niet afhankelijk van het weer buiten. Je kunt feitelijk op elk moment je training doen. Dus als je een roeitrainer thuis hebt staan maak dan gebruik van die luxe!
Roeitraining is een total body workout
Onderzoeken laten zien dat je met een roeitrainer ruim 80% van al je spieren gebruikt. Ook kun je met de diverse weerstandsniveaus en instelmogelijkheden de training aanpassen op jouw niveau waardoor je lange tijd progressie kunt blijven boeken.
De spieren die je actief gebruikt bij een roeitraining zijn:
- quadriceps (bovenbenen)
- hamstrings
- grote bilspier
- dijbeenspieren
- heup-lendenspier
- lage rugspieren
- buikspieren
- armspieren
Kun je afvallen met een roeitrainer?
Een roeitraining kan worden gezien als een compound oefening. Je gebruikt namelijk veel spieren tegelijk. Daardoor jaag je de verbranding naar een hoger niveau en zal je lichaam na een relatief zware inspanning tot wel 48 uur vet blijven verbranden!
Daarnaast moet je bij een roeitraining meer gefocust zijn. Tijdens een training op de hometrainer kun je tegelijk naar je favoriete tv serie kijken maar dat kan niet met een roeitrainer. Om de oefening goed uit voeren zal je volledige focus moeten houden op de beweging en je houding. Het voordeel hiervan is dat je tot 25% meer spiervezels activeert! Wat gunstig is voor het afvallen.
Tot Slot
Een roeitrainer blijkt een geweldig fitnessapparaat door de vele mogelijkheden en het feit dat het een total body workout is.
Je kunt op een geweldige manier aan je gezondheid werken zonder al te grote investering. Met de vele weerstandsniveaus en trainingsprogramma’s is de roeitraining niet snel saai of eenzijdig. Eventueel kun je trainen op muziek.
Als je wilt afvallen met een roeitrainer of gewoon fitter en gezonder wilt leven en meer bewegen dan is de roeitrainer een prima tool om aan je gezondheidsdoelen te werken!
