Soms wil je gewoon even thuis trainen. Geen sportschool of andere mensen om je heen na een lange dag op kantoor. Als je maar een beperkte ruimte hebt voor een fitnessapparaat en een beperkt budget dan zou je eens een stepper kunnen overwegen. Zeer vriendelijk voor de gewrichten en effectief voor je onderlichaam! Maar waar let je op bij het kopen van een stepper? Wij zochten het voor je uit.
Beste stepper voor thuis kopen? Bij de aankoop van een stepper voor thuis let je op de aandrijving (hydraulische of elektronisch), ergonomie, display, maximaal belastbaar gewicht, weerstandsmogelijkheden, of een laterale beweging mogelijk is en of er een resistanceband bevestigd kan worden zodat gelijktijdig ook het bovenlichaam getraind kan worden. Een maal een stepper in huis kun je trainen waar en wanneer je maar wilt voor een beter uithoudingsvermogen, afvallen en mooie been- en bilspieren.
Hoe werkt een stepper precies?
Een stepper is zeer geschikt om al je spieren te verstevigen. Het helpt niet alleen om gewicht te verliezen en je conditie te verbeteren maar ook om je onderlichaam te verstevigen.
De stepper staat bekend om het sterker en mooier maken van de benen, billen en kuiten. Tevens kun je er alle kanten mee op omdat het apparaat niet groot is en makkelijk verplaatsbaar is. Een stepapparaat is minder makkelijk verplaatsbaar.
Bij een step apparaat sta je op 2 pedalen die ten opzichte van elkaar tegendraads bewegen. Wanneer de linker pedaal omlaag wordt gedrukt, dan beweegt de rechter pedaal automatisch omhoog.
Soms wordt een elastische band meegeleverd. Hiermee kun je tegelijkertijd je bovenlichaam trainen.
In tegenstelling tot andere cardio-apparaten heeft de stepper een kleinere bewegingsuitslag. Dit heeft invloed op de hoeveelheid calorieën die je verbrandt.
Een stepper heeft een kleinere bewegingsbereik waardoor meer tijd nodig is om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als bijvoorbeeld een crosstrainer.
Kun je dan maar beter een crosstrainer of hometrainer kopen? Nee, dat niet perse. Je verhoogt simpelweg de intensiteit van de training waardoor je training effectiever wordt en je evenveel calorieën verbrandt als bijvoorbeeld een crosstrainer.
Voordelen van een stepper
Een stepper neemt weinig ruimte in en is een relatief goedkoop fitnessapparaat.
Van de vele populaire fitnessactiviteiten is steppen iets wat je zowel thuis als in de sportschool kunt doen. Een training op een stepper verstevigt je spieren en zorgt voor een beter uithoudingsvermogen. Je ademhaling én je coördinatie verbeteren na verloop van tijd. Een extra bijkomend voordeel is dat je met een stepper een aanzienlijke hoeveelheid calorieën kunt verbranden waardoor je kunt werken aan een beter figuur en dus vetverlies.
Sommige steppers kennen een laterale beweging waarbij de pedalen (ook) naar de zijkant bewegen. Hiermee verstevig je dijen en billen met als positieve gevolg een beter figuur De laterale beweging (beweging naar de zijkant) zorgt ervoor dat je dijen, benen en billen in shape komen.
Met een stepper worden je beenspieren extra aan het werk gezet ten opzichte van bijvoorbeeld een hometrainer.
Met een extra resistanceband kun je ook nog eens gelijktijdig je bovenlichaam trainen!
Beste stepper voor thuis: kooptips
Waarop moet je letten voordat je een stepper in huis haalt?
Voordat je een stepper in huis haalt moet je bedenken dat er twee soorten steppers zijn. Er zijn stepapparaten en steppers. Die twee begrippen worden regelmatig door elkaar gebruikt terwijl dit toch echt twee verschillende apparaten zijn.
De stepper is een compact apparaat met twee pedalen en makkelijk verplaatsbaar. Aan sommige steppers kun je een elastische band bevestigen zodat je tegelijkertijd ook je bovenlichaam traint.
Een stepapparaat is eigenlijk een stepper inclusief frame en heeft iets weg van een crosstrainer. Door de extra steun boven het toestel is het apparaat iets eenvoudiger in gebruik. In deze blog richten wij ons op de stepper.
Twee soorten steppers
Er zijn verschillende soorten steppers: de hydraulische stepper die van zuigers gebruik maken en daarnaast de gemotoriseerde of elektrische steppers.
Hydraulische stepper is relatief goedkoop terwijl de elektrische stepper duurder is en veel in sportscholen te vinden is.
Daarnaast zijn er de afhankelijke en onafhankelijke steppers. Het verschil tussen beide steppers is de afhankelijkheid van de pedalen. Bij een afhankelijke stepper maakt het pedaal waar geen druk op komt een tegendraadse beweging. Druk je met je linkervoet naar beneden dan zal de rechter voetsteun automatisch omhoog gaan.
Bij de onafhankelijke steppers is er geen sprake van een automatisch tegengestelde beweging wat het steppen op zich een stukje zwaarder maakt.
Ergonomie en gebruiksgemak
Het gebruiksgemak van een stepper wordt met name bepaald door de mogelijkheid om de hoogte van de stepper naar wens in te stellen en de aanwezigheid van een degelijke antisliplaag waardoor meer grip en stabiliteit ontstaat.
Display van een stepper
Een display is niet noodzakelijk maar verbetert wel de kwaliteit van je training. Op een goed display moet je het volgende kunnen aflezen:
- verstreken tijd
- aantal calorieën dat je verbrandt
- aantal stappen per minuut
- totaal aantal stappen
De stepper met een display heeft meestal wel een iets hogere prijs. Bij de betere merken is het niet nodig om ook maar iets in te stellen of op te bouwen. Je kunt direct beginnen met steppen.
Maximaal belastbaar gewicht van de stepper
Bij een stepper ligt het maximaal belastbare gewicht iets lager dan bij een crosstrainer of een hometrainer. De budget stepper heeft vaak een maximaal belastbaar gewicht van 100kg. De betere steppers hebben een maximaal belastbaar gewicht van >100kg.
Vooral bij een stepper is het belangrijk om het maximale gewicht te respecteren. Het toestel zal dan langer meegaan met minder kans op kraken en piepen wat na verloop van tijd nog wel eens voorkomt.
Weerstandsmogelijkheden van een stepper
De weerstand bij een stepper kan hydraulisch of elektronisch zijn. Met name de goedkopere steppers hebben een hydraulische weerstand. Hierbij wordt de weerstand door lucht of een hydraulische vloeistof opgewekt.
Bij een elektronische weerstand zal je een vloeiende beweging ervaren en merken dat de stepper accurater reageert.
Vergeet verder niet dat bepaalde steppers ook naar de zijkant bewegen waardoor je ook de binnenkant van je benen actief kunt trainen.
Mijn Top 3 steppers voor thuisgebruik
Om eenvoudig en snel je doelstelling te behalen zochten wij naar de 3 beste steppers van dit moment. Een goede stepper helpt je om je conditie te verbeteren, en om je hart en longen sterker te maken. Ook zal je ademhaling en coördinatie na verloop van tijd verbeteren. Met een stepper worden de been- en bilspieren extra aan het werk gezet waardoor je mooiere benen en billen krijgt.
——————————————————————————————
| Sole Fitness SC200 Stepper | Kettler 2-in-1 Stepper | Tunturi Stepper |
|---|---|---|
 |
 |
 |
Nu voor €1295 incl montage |
Nu voor €159,95 |
Nu voor maar €99,95 |
——————————————————————————————-
Tot Slot
Een stepapparaat is prima om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Daarnaast helpt een stepapparaat bij het verstevigen van de been- en bilspieren en het versterken van het hart en de longen.
Een goede stepper is compact en stabiel, bevat een stevig frame en zorgt voor een uniforme beweging. Tijdens je steptraining mag deze niet gaan kraken of piepen of doorbuigen.
De steppers/stepapparaten die wij selecteerden zijn van goede kwaliteit en vrijwel direct te gebruiken.
Vanwege de uitstekende klantenservice en het meest uitgebreide aanbod van steppers en stepapparaten hebben wij hierboven drie apparaten geselecteerd die momenteel zeer scherp geprijsd zijn bij Fitwinkel.nl. Ook kun je binnen 50 dagen gratis ruilen of retourneren.
